El azúcar es, sin duda, el ingrediente más común que se encuentra en casi todos los productos alimenticios en el mercado. Incluso algunos alimentos que se promocionan como saludables en realidad contienen altos niveles de azúcar.
A continuación puede encontrar una lista de 10 productos alimenticios, algunos de las cuales parecen ‘saludables’, pero están cargados de azúcar.
Cereales
Contrariamente a la creencia popular de que los cereales de desayuno son una de las opciones de desayuno más saludables, una porción de cereales contiene 37 g de azúcar (que es un poco más de 7 cucharadas), lo cual es más de la cantidad diaria recomendada.
2. Yogur
A diferencia de los yogures caseros, las marcas comerciales, tales como Activia, están cargadas de edulcorantes y aditivos para mejorar el sabor. El contenido de azúcar a menudo se eleva tan alto como 6 cucharaditas por pieza.
3. Barras de chocolate
A pesar de que las barras de chocolate proporcionan un impulso de energía instantánea, una barra de chocolate de tamaño estándar que pesa alrededor de 55 g contiene 27,5 g de azúcar, lo que equivale aproximadamente a 5-6 cucharaditas de azúcar. Incluso las marcas más populares, tales como Snickers, son básicamente bloques uniformes de azúcar.
4. Pepsi y Coca-Cola
Las bebidas gaseosas más populares, Pepsi y Coca Cola no sólo sacian nuestra sed, sino que también matan el hambre, al menos temporalmente. Una pequeña lata de 0,33 litros de Pepsi contiene aproximadamente 8 cucharadas de azúcar, mientras que Coca-Cola contiene 7 cucharadas.
5. Caramelos recubiertos de azúcar
M & M puede ser el dulce favorito de nuestros hijos, ¿a quién no le gusta? pero éstos están cargados de azúcar (en envases pequeños!). Para ser más específicos, 100 g de este caramelo tiene 472 calorías, mientras que un paquete estándar de 45 g contiene 6 cucharadas.
6. Nutella
Si usted lee la etiqueta de Nutella con cuidado, verá que este producto contiene azúcar, aceite de palma, frutos secos, cacao en polvo, leche en polvo, extracto de vainilla, y suero en polvo. Por desgracia, su contenido extremadamente alto en calorías proviene de la grasa y el azúcar, que representan el 70% de sus ingredientes. Sólo 2 cucharadas de Nutella contiene 200 kcal y 21 gr.
7. “Cafés 3 en 1″
Los cafés instantáneos son una mala adición a cualquier dieta. Especialmente los que contiene crema de leche, café y azúcar. Un paquete de 20 gr. contiene aproximadamente 70 kcal y 10 g de azúcar que es igual a 2 cucharaditas.
8. Bebidas energizantes
Hay creciente evidencia de la vinculación de las bebidas energéticas a graves problemas de salud tales como aumento de la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. No vale la pena tener la energía extra que se obtiene de estas bebidas. Una sola lata de Red Bull contiene 27 gr.
9. Salsa de tomate
Esto es sorpresivo, la salsa de tomate también está cargada de azúcar a pesar de su sabor completamente diferente, y la cantidad de azúcar es bastante alto. 100 g de salsa de tomate contiene alrededor de 20 a 30 gr.
10. Jugos Comerciales
A diferencia del jugo hecho en casa, el jugo comercial normalmente contiene grandes cantidades de azúcar. Sólo para una ilustración, una copa estándar de jugo de uva contiene 58 gr, el jugo de manzana contiene 39 gr y el jugo de pera 37 gr.
tomado de:
https://www.saludgenial.net/2017/06/10-productos-alimenticios-que-contienen-mas-azucar.html
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